О работе комсомола на селе

Преодоление препятствий и прыжки

Продвижение на поле боя всегда связано с преодолением препятствий, как естественных, так и искусственных, причем, преодолевая их, нужно уметь прыгать.

Прыжок в длину с приземлением на одну ногу производится через неширокие горизонтальные и невысокие вертикальные препятствия (рис. 26).

Обратить внимание на энергичный толчок перед препятствием и мягкое приземление на согнутую ногу с безостановочным движением вперед: руки делают взмах вперед — вверх.

На рис. 27 показан прыжок в длину с приземлением на обе ноги (через широкие горизонтальные препятствия). После толчка обе ноги соединяются вместе в голени, вы носятся вперед. Руки помогают прыжку резким махом вперед — вверх.

Рис. 28 изображает прыжок в высоту боком. Разбег делается под углом к препятствию (40—45°) с правой стороны, если сильнейшая нога левая, и слева, если сильнейшая нога правая. Обратить внимание, чтобы ближняя к планке нога в момент толчка сделала широкий взмах вверх и в сторону за препятствие. Толчковая нога следует за маховой. Все движения похожи на шаг боком. Руки помогают взлету вверх.

Этот же прыжок боком можно сделать с опорой одной рукой о твердое препятствие (рис. 29).

На рис. 30 показан прыжок способом «наступая». При этом прыжке стараться в момент прохождения через препятствие не поднимать туловище и не выпрямлять опорную ногу.

Рис. 31 изображает прыжок с опорной рукой и ногой; рис. 32 — перелезание через препятствия «зацепом»; рис. 33 — прыжок в окоп; рис. 34 — прыжок с высокой стены или с обрыва,

Лучше всего тренироваться в преодолении препятствий на местности. Вначале изучаются способы преодоления отдельных препятствий, затем препятствия преодолеваются одно за другим в различной последовательности, и в конце преодоление осложняется винтовкой и выкладкой.

Перед сдачей испытаний по преодолению полосы препятствий из 1 ступени комплекса ГТО необходимо провести тренировку непосредственно на этой полосе.

Для повышения интереса к прыжкам следует чаще проводить соревнования, кто дальше и кто выше прыгнет.

...Назад | На титульную страницу | Далее...